明日白露!北京最易生病的日子到了,一定要做好这些措施!

摘要: 白露养生攻略!

09-10 02:48 首页 老北京城

最近,北京的天气像是坐飞机似的

嗖的一下,气温就由30度降到20度了!

可您知道么,气温下降这么快是有原因的

因为明天可是个大日子!
???

白露


白露,秋天的第三个节气

别看名字文雅,脾气却是任性的很

这段时间昼夜温差大,一般在10-15℃,

是一年中最易生病的时刻!



“阴气渐重,露凝而白。”

 天气逐渐转凉,阴气不断加重,

清晨露水随之日益加厚,

凝结成一层白色水滴,

所以就称之为白露。


白露秋风夜,一夜凉一夜


白露秋风夜,一夜凉一夜。自白露之后,气温骤降,人体能够明显的感受到气温的变换,所以白露之后就不能赤膊露体了,否则会着凉受寒。也就是俗语说的:“处暑十八盆,白露勿露身。



白露期间昼夜温差大,气温变化快

要注意适量增添衣物,

同时,还要注意一点

???

白露勿露身,露了冻泻肚


白露节气一过,天气冷暖多变,早晚温差大,穿衣服就不能再赤膊露体了。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。不要贪食寒凉的食物,容易损伤脾胃阳气,脾胃虚寒者更应禁忌。尤其注意别露肚脐!注意腹部保暖,防止腹疼腹泄。

白露养生攻略—温肾补气


从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。


搓耳泡脚,可补肾气

晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。



熏艾灸 温肾补气


除了泡脚,还可以采用更为直接的方法――艾灸来温补肾气、固本培元。每次灸15至20分钟,10天为一疗程。艾灸时应让艾条靠近皮肤,缓慢沿穴位上下移动,以局部皮肤发红,不烧伤皮肤为度。


艾灸要穴:    

灸肾俞、关元、神阙、足三里等穴位,可预防冬季阳虚。    


白露日:取用腧穴为期门,下脘,章门,曲泉,中封。


白露第二日:取用腧穴为京门,带脉,阳陵泉,悬钟,丘墟。

白露时节,两必吃


一、白薯


民间认为白露要吃白薯,中医学认为,白薯味甘性平,补脾益气。《本草纲目》记载,白薯有“补虚乏、益气力、健胃、强肾阴的功效”,使人“长寿少疾”。

而且白薯中膳食纤维的含量较高,可促进胃肠蠕动,预防便秘。白薯中含的脂肪低,仅为0.2%,碳水化合物高,达25%。白薯中胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸的含量比谷类高,红心白薯中胡萝卜素含量比白心白薯高。


二、龙眼


“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”

俗话叫“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”。龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾。而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品,龙眼更有有效治疗贫血的功效。吃龙眼最好剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内,早餐时吃,健脾,补充水分,不易上火。


三宽龙眼美食,白露吃最养人


龙眼肉粥

健脾养心,补血安神


材料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。  

做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。  

功效:健脾养心,补血安神。 

龙眼煮荷包蛋

健脾、补血、抗衰老   


材料:龙眼肉10个,鸡蛋2个(也可加红枣4颗),白糖或红糖  

做法:锅置火上,加清水煮沸,打入两个鸡蛋煮开后,加龙眼肉、红枣、糖,煮熟后即可食用。  

功效:除了健脾、补血外,还能提高抵抗力、抗衰老、护肤美颜!


龙眼红枣木耳汤

治疗脱发、妇女白带过多


材料:龙眼干、红枣各10粒,黑木耳(干)、褐色冰糖各15克。 


做法: 1、将龙眼干去壳,备用:黑木耳洗净,浸泡在温水中约4个小时;将红枣洗净,去核,切成两半。 2、锅中加水烧热,将龙眼干、黑木耳、红枣、冰糖放入锅中,蒸煮约30分钟,即可。 

功效:以温热食用为佳,可治疗脱发、妇女白带增多。


白露饮食九宜九忌


1、宜茄子,不宜生姜

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2、宜莲藕,不宜烧烤

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3、宜蜂蜜,不宜辛辣食物

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4、宜苹果,不宜浓茶和咖啡

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5、宜胡萝卜,不宜水生植物

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6、宜银耳,不宜肥甘食品

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7、宜百合,不宜煎炸食物

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8、宜红豆,不宜寒凉水果

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9、宜糙米,不宜油腻食物

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白露:适当运动很重要


「久卧伤气」、「久坐伤肉」,如果缺乏运动,不利于肺气的宣发肃降,还会导致肌肉没有力量。然而白露时节,人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动不宜激烈,以防出汗过多,阳气耗损。



可以打打太极拳、慢跑,走步等。以微微出汗且不感觉疲倦为度,这样既有助于机体内气血调畅,又不伤阳气。小编为大家推荐几处北京周边景美人少的湿地公园,没事去逛逛,锻炼身体也愉悦心情。



注意事项


最后!

因为白露的重要性,

和它气温骤变的不可预测性!

小编帮您总结了以下注意事项。


老北京城的瓷器们

白露是温度骤变的一个转折点

大家一定要重视起来!

在饮食、作息、心态上更好的保重自己

对身心都十分有益!


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