【慢病防控】记得我爱你,及早诊断,生命延展!——世界老年痴呆日

摘要: 健康的生活方式可能有助于降低一个人在生命后期发生痴呆的风险。


目前,痴呆被认为是二十一世纪最大的健康危机之一。痴呆是一类进行性退行性脑综合征的总称,影响记忆力、思维能力、行为和情绪。其症状包括:记忆力降低、完成以前的常规工作有困难、性格和情绪的改变等。虽然患者的症状不尽相同,但患者会逐渐失去生活自理的能力,甚至在日常生活的各个方面都需要他人照护。每3秒钟,世界上就有一个人罹患痴呆。目前,痴呆的大多数类型尚无法治愈,但接受治疗、咨询和支持是必要的。

阿尔茨海默病和血管性痴呆是最常见的痴呆类型,占痴呆总数的90%。每年的9月21日是世界阿尔茨海默病日,旨在提高民众对阿尔茨海默病的知晓。今年的宣传主题是“记得我爱你——早期诊断,生命延展”。早期的发现、诊断和治疗,是及早干预、延长有质量生命的有效手段。当出现阿尔茨海默病的危险信号时,应及时就医。


阿尔茨海默病十大危险信号↓↓↓

1、记忆力日渐下降,日常起居活动受影响。如:炒菜放两次盐,做完饭忘记关煤气。

2、处理熟悉的事情出现困难。如:做日常家务有困难,不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。

3、语言表达出现困难。如:忘记简单的词语,说的话或写的句子让人无法理解。

4、对时间、地点及人物日渐感到混淆。如:不记得今天几月几号、星期几,自己是在哪个省份。


5、判断力日渐减退。如:夏天穿棉袄,冬天穿薄衣,把塑料盆放在炉火上当铁锅加热。

6、理解力或合理安排事物的能力下降。如:跟不上他人交谈的思路,或不能按时支付各种账单。

7、常把东西乱放在不适当的地方。如:将熨斗放进洗衣机,把手表放在糖罐里。

8、情绪表现不稳及行为较前显得异常。如:变得喜怒无常,老发呆或容易发火,乱怀疑,怕被盗。

9、性格出现转变。如:变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等。

10、失去做事的主动性。如:终日消磨时日,昏昏欲睡,或对以前的爱好也失去兴趣。

研究表明,健康的生活方式可能有助于降低一个人在生命后期发生痴呆的风险。一般来说,对心脏有好处则对大脑也有好处,所以心脏和大脑都应该通过均衡饮食、定期进行身体活动和精神锻炼来好好保护。

以下五种方法可以帮助您降低发生痴呆的风险。

1、保持心脏和血管健康

吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖都会损害血管,增加中风或心脏病发作的风险,这会增加在以后的生活中发生痴呆的风险。健康的生活方式及患病后接受有效的治疗可以避免这些问题。


2、坚持适量运动

身体活动和运动是有力的疾病预防手段,可帮助您控制血压和体重,并降低2型糖尿病和某些癌症的风险。证据表明,特定类型的身体活动可以减少痴呆的发生风险。积极与家人或朋友进行身体活动可以让人身心愉悦。


3、保持合理膳食

食物是大脑和身体的燃料。我们可以通过健康、均衡的饮食来帮助两者正常运作。证据表明,含有丰富谷物、水果、鱼类、豆类和蔬菜的地中海型饮食有助于降低痴呆的风险。虽然对特定食品或补品的益处还需要进行更多的研究,但我们已经知道吃富含饱和脂肪、糖和/或盐的食物会增加心脏病的风险,最好避免。


4、锻炼大脑功能

用新鲜事物挑战大脑,有助于建立新的脑神经细胞并加强它们之间的联系。这可能会抵消阿尔茨海默病和其他痴呆病理改变的有害影响。您可以学习一些新的事物来挑战大脑,例如学习一种新的语言或者培养新的兴趣爱好都是不错的选择。


5、积极参与社会活动

社会活动可能有益于大脑健康,因为它可以刺激我们的大脑储备能力,有助于降低痴呆和抑郁症的风险。多与朋友和家人相处。您可以将社会活动与身体活动和脑力锻炼(如运动或其他兴趣爱好)结合起来。

供稿:市疾控中心慢性病防治所

图片来源于网络。




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